Julie Rossen
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3. Cossack Squat: This is a powerful squat variation and by far the best exercise for inner thighs. The body weight movement provides a unique training stimulus to the lower body that helps to shape the glutes and thighs from each and every angle. How To Do: Stand with your feet placed wider than shoulder …

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Here are some beautiful farmhouse style DIY Christmas ornaments and decorations! I love them, go take a look!

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Rustic popsicle stick Christmas ornaments. Perfect for hanging on the tree, using as cute gift toppers, or for use in a pretty Christmas vignette. Fun Christmas craft to do with the kids as well!

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3b2bb31c080c25a657d9bb76105a50b6.jpg (455×604)

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For every day

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ポニーテールアレンジ★ ポニーテールアレンジ解説✨ 1,耳の高さぐらいで上下に分けて上だけ ポニーテールにします 2,下の部分こんな感じで分けます 3,真ん中より少し左よりにアレンジスティックをこんな感じでさします 4,2で分けとっている右側の髪をアレンジスティックを使って通します。 5,あと半分残っている髪は3番の反対側の右側に通してください。 6,両方するとこんな感じになります。 7,ゴムにアレンジスティックを通して4.5で余っている髪を片方づつポニーテールの下に通してアレンジスティックを使ってゴムに通します(左に余っている髪はポニーテールの下を通り右側に持っていきアレンジスティックを使ってゴムに通し、右の余っている髪はポニーテールの下を通り左側に持っていきアレンジスティックを使ってゴムに通します。) 8,最終的にこんな感じになります。 Fine,クズしたら完成です シンプルでオススメのアレンジ★ 参考になれば嬉しいです^ ^

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A smoothie for all occasions! Whether you need an energy boost, or a post-workout snack, check out these awesome smoothie recipes. Improve your diet and health with the BodyRock meal plan!

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Stretch your entire body with this set of flexibility exercises. A static stretching routine to improve joint range of motion and stretch muscles and tendons. http://www.spotebi.com/workout-routines/flexibility-exercises-full-body-static-stretches/

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